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因而,很多人都很注重减肥期间的食物选择,其实合适的饮品也能在减肥过程中起到非常好的效果,因为这些不但可以快速减肥,还能防止反弹啦。材料:绿豆20克,苡仁20克做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦。7、按摩手臂外侧关节右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复动作。

豆类补充高蛋白豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。但不要过量,吃太多有碍你的健康哦。这种平淡无奇的廉价蔬菜真的可以护肤吗?鸡蛋中富含优质蛋白质,而豆类含有抗营养因子——胰蛋白酶抑制剂,它会妨碍蛋白质的消化,降低蛋白质的吸收利用率。

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